Stress er desværre blevet et helt almindeligt livsvilkår for mange. Når din krop udsættes for stress, gør den sig i virkeligheden klar til kamp eller flugt, som stammer helt tilbage fra stenalderen, hvor vi ofte var i fare for angreb fra fx et vildt dyr. Vores krop reagerer på en lignende måde i dag, når vi udsættes for pres i hjemmet og på jobbet og forbereder sig på at flygte.
Når vi konstant befinder os i denne tilstand, kan stress på sigt blive farligt, da kroppen er i alarmberedskab og kun kroppens allervigtigste processer tilgodeses.
Mange giver udtryk for, at de føler sig stressede, og det er der ikke noget at sige til med alle de krav der stilles i dag, især til småbørnsfamilier. Men hvad vil det sige at være stressramt? Oplever du, uanset hvor hurtigt du løber, så når du aldrig helt det du skal. Oplever du symptomer som hovedpine, indre uro, hjertebanken, ondt i maven, svimmelhed, søvnproblemer, øget forbrug af kaffe, cigaretter, alkohol og stoffer, vredesudbrud, let til tårer, koncentrationsbesvær, hukommelsessvigt, depression, tomhed etc. så er du nok blevet stressramt.
Det første skridt er erkendelsen. Det kan være svært at indse at man ikke kan mere, særligt hvis du har en overbevisning om at du skal klare det hele uanset hvad. Men dit helbred skal ikke sættes over styr for enhver pris. Og selvom du måske ikke tror det, så drejer jorden alligevel rundt selvom du melder fra for en stund.
Det næste skridt er at melde dig syg. Det er vigtigt at du tager dig selv alvorligt og får ro på hele dit system. Når du er stressramt, producerer din krop ekstra kortisol og adrenalin, som kan medføre ændringer af din hjerne på lang sigt - kroppen er simpelthen i alarmberedskab.
Når du har fået sygemeldt dig og fået allieret dig med din læge og fået ro i forhold til dit job, er det vigtigt at dine nærmeste også ved hvordan de bedst kan støtte dig.
Jeg har selv været sygemeldt med stress 2 gange i mit liv. Sidste gang jeg blev stressramt gik der lang tid, inden jeg indså at jeg ikke kunne præstere mere og at jeg i virkeligheden for længst havde overskredet mine grænser. Jeg havde det simpelthen så dårligt og havde det som en løve i et bur - kortisolen og adrenalinen pumpede gennem mine blodårer og jeg kunne slet ikke finde ro. Det var mine børn der gjorde mig opmærksom på min tilstand og først da indså jeg alvoren.
Mine bedste råd for dig der er sygemeldt med stress
Anskaf dig en tyngde dyne som kan være medvirkende til at berolige dit nervesystem og afhjælpe evt angst som du måske oplever. Jeg kan virkelig anbefale en lille device som hedder Sensate, som man sætter lige mellem ribbenene og som er connected til en Sensate app, hvor man kan vælge forskelligt beroligende musik og aktiverer Sensate devicet der vibrerer og stimulerer vagus nerven, som er den længste nerve vi har og som kontrollerer det parasympatiske nervesystem, der sørger for at du kan slappe af. Lær dybdegående vejrtrækningsøvelser, som ligeledes er med til at skabe ro i dit sind og hele dit nervesystem. Sørg for at komme ud og gå i naturen. Naturen er i balance og kan hjælpe dig med at komme i balance. Lyt til beroligende guidede meditationer i løbet af dagen og når du skal sove. Sørg for at spise sundt og nærende - din krop har brug for alt den styrke den kan få. Tag nogle varme bade. Det er selvfølgelig meget individuelt, men for mig var det godt at se serier på Netflix for at få ro på mit tankemylder. Og endelig kan jeg anbefale at få terapi, hvor du kan vende de tanker du har omkring din situation og få værktøjer til at få et liv i balance så du ikke bliver stressramt igen.
Jeg støtter dig gerne igennem din situation i et kærligt og nænsomt rum, hvor du bliver mødt af én som ved hvad det vil sige at være stressramt. Jeg tilbyder både samtaleterapi, hvor du kan få lettet dit hjerte og healing med åndedrætsøvelser, der beroligere hele dit nervesystem.
留言